jak cwiczyć na siłowni

[...] + hiit starczy? 4.Dostepna silownia dla mnie to full osprzet (nie ma tylko suwnicy ukosnej i poreczy. Moge cwiczyc na silowni 3-4 razy w tygodniu ale ze wzgledu na plan jakim chcialbym cwiczyc (FBW) sadze ze 3 razy wystarczy. 5.Nie mam zadnych przeciwskazan medycznych. 6. Zazywam tran + witaminki, diety dokladnej nie mam, ogranicznam cukier [...]

[...] mimo wszystko wciąż są zachowane proporcje ciała i malutki zarys brzucha. Jednak dla mnie to wielki skandal. Nie bede oszukiwał, zrobiłem to sobie, syfiarskim żarcie, tak jak kiedys mialem problem z jedzeniem na noc, tak teraz przez cala zimę miałem problem z fast foodami, chipsami i brakiem ruchu jak nigdy w zyciu! Od marca chcę zacząć [...]

[...] do tego ćwiczenia areobowe (biegi)? Jeśli tak, to czy proporcje: 3 x siłonia i 2x biegi w tygodniu jest ok? 3. Jeśli jednego dnia biegam, to darować sobie siłownię, a jak idę na siłownię to zrezygnować z biegania? 4. Jak długo ćwiczyć na siłowni? Godzina jest optymalna? 5. Biegam na czczo, ale z siłonią nie ma na to szans. Co zjeść więc [...]

Witam, od wczoraj zacząłem ćwiczyć na siłowni. Zastanawiam sie nad kupnem jakiegoś spalacza do tego dieta + siłowanie i bieganie. Głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i poprawienie kondycji. Jeśli chodzi o spalacz to zastanawiam się miedzy Olimp thermo speed extreme a Trec Clenburexin II. Co byście doradzili? poziom tkanki napisze jutro [...]

Witam :) . mam następujące pytania .co mam zrobić mam 18 lat 180 waże 96 kg chcę zacząć ćwiczyć na siłowni i jak mam ćwiczyć żeby dobrze to wyglądało i było widać mięśnie?musze schudnąć zanim sie zabiore za siłownie czy mógłbym ćwiczyć przy swojej wadze lub ćwiczyć a jednocześnie chudnąć .jak ćwiczyć ile razy w tyg i które partie mięśni?dodam [...]

[...] serdecznie. Zwracam sie do was dziewczyny o profesjonalna porade. Zmagam sie z nadmiernym tluszczem. Ida wakacje a ja jestem zagubiona z tymi kaloriami :( nie mam pojecia jak ulozyc zapotrzebowanie kaloryczne ile bialek wegli i tluszczy :/ Kazdy kalkulator pokazywal mi inaczej dlatego prosze was o wskazanie mi wlasciwej drogi. Wiek : 24 Waga [...]

[...] potem zazwyczaj brak czasu zwiazany z innymi zajęciami. w zeszłym roku po zaprzestaniu ćwiczeń celem było zbicie wagi z 104 do około 90 jest 89 wiec nie jest żle, straty jak zwykle we wszytkich obwodach głownie plecy i barki troche mniej ramiona. ale także z brzucha zeszło z 10 cm wiec raczej warto było. obecnie staram sie ćwiczyć 3 razy w [...]

witam wszystkich ja mam pytania co do diety bo chcial bym ja ulozyc ale nieumiem heh.. prosilbym o jakies rade co kiedy powinienem jesc jak obliczyc zapotrzebowanie kcal itd (chce schudnac wszczegolnosci z brzuch ai ogolnie sie wyrzezbic ;] )teraz przejde do mojego treningu ktory sam zaplanowalem planuje codziennie (5 dni w tygodniu) cwiczyc na [...]

[...] 80 Staz na silowni : 2 lata Mam silownie w domu, jestem "przy kosci" bralem kreatyny, gainery, bialka itp. chcialbym zrzucic troche kilogramow, a dokladniej to brzuch ( jak siedze, albo sie schylam to az mnie on przeraza, ale jak wciagne i sie wyprostuje to klatka jest wieksza ) w dodatku, chcialbym zrzucic tluszczu z ud, bo mam je dosc [...]

Siema. Wracam po wakacyjnej przerwie do treningów SW jak i na siłownie. MT trenuję dwa razy w tygodniu. Ćwicząc na siłowni chcę poprawić na początek wytrzymałość, a potem zabrać się za budowanie siły. Problem tkwi w tym, że trenując w poniedziałek i czwartek MT pozostają mi do wyboru dwa dni, które mogę przeznaczyć na siłownie - wtorek i piątek. W [...]

[...] we Wrocławiu. Sprawdzają: -Bieg na 1000m -Bieg wahadłowy 10x10 -Podciąganie nachwytem -Pływanie 50m kraulem Mam rok więc fajny czas, by zacząć. Chciałbym prosić o porady jak poprawić się w w/w konkurencjach. -Kilometr to pewno robię z 4-4,5minuty ; chcę zejść do 3:15 lub mniej - Kiedyś faktycznie mniej więcej tak biegałem, ale po tak długiej [...]

To mój pierwszy post na forum SFD, które śledzę już od jakiegoś czasu, ale dopiero teraz zdecydowałem się coś napisać. Korzystając z okazji - witam wszystkich. Mam za sobą rok przerzucania żelastwa na siłowni, ale bez diety i sensownego planu. Kilka miesięcy temu wróciłem do ćwiczeń, głównie ze względu na kręgosłup i potrzebę wzmocnienia stawów w [...]

[...] Kiedyś miałam autobus powrotny ktory umożliwiał chodzenie na siłownie po szkole, ale został wycofany i pomagał mi mój tata. Teraz bez autobusu i bez pomocy taty nie mam jak w roku szkolnym ćwiczyć na siłowni bo po prostu nie ma transportu. Myślałam o tym aby próbować odzyskać to połączenie autobusowe, ale nie wiem jak i mało piszą o tym w [...]

[...] nie mogłem stworzyć dokładnie tego co chciałem :) Jednak niestety piłka już oddaliła się odemnie na tyle, że jestem już w stanie ćwiczyć reguralnie nie biorąc pod uwagi jak zmiany mojeg ciała wpłyną na zachowaniu na boisku:) na samym początku chciał bym ograniczyć ćwiczenia do ćwiczeń na sprzęcie ktróy posiadam w domu czyli ławkę regulowaną, [...]

[...] mg ed Dodam jeszcze ze od okolo 2ch tygodni biore TAD 600 w dawce 600mg e4d I teraz tak, wszystko bylo fajnie pieknie, podczas odbloku wszystko wsumie git, odblok skonczylem jakos 4-5 dni temu i moj problem polega na tym ze aktualnie mam slabe libido i fajka taka troche na wpol miekka w sytuacji gdy powinna sterczec jak maszt na jachcie. Nie jest [...]

[...] na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Rozrywkowo Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Staram sie jak moge :) Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Jedynie witaminy , z bialkiem poczekam kilka miesiecy . Zmieniony przez - MikresPMi w dniu 2010-09-02 [...]

Witam! Temat zakladam z powodu, iż zaczałem uprawiaćsztuki walki ale nie chce rezygnować z siłowni i nie wiem do konca jaki plan wybrać. (od razu mówie ze przeczytałem wszystkie najwazniejsze tematy dotyczace sportów walki i treningu siłowego połaczonego z SW http://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html ) Moja historia: Mam [...]

[...] mięśni. Chce ćwiczyć na wszystkie partie mięśni: nogi, plecy, biceps , triceps, barki,przedramię, klatkę, kaptury i brzuch. Na brzuch mam zamiar ćwiczyć ABS 8. Chyba że są jakieś lepsze ćwiczenia to mógłbym je ćwiczyć. I chciałbym się dowiedzieć jak się powinienem odżywiać. I chce ćwiczyć bez odżywek i suplementów. Proszę was o pomoc. I z góry [...]

Witam! To moj pierwszy post na forum wiec moze sie przedstawie, co pomoze tez w rzetelnej poradzie. Mam 22 lata, cwiczylem na siłowni jakies poltora roku podczas liceum, potem jeszcze niecały rok na początku studiow i od tego czasu się wyleguje do gory brzuchem :). Kiedys gralem ciagle w pilke, non stop uprawialem jakis sport, ale z czasem jak [...]

Witam. Bardzo proszę o pomoc w kwestii podciągania się na drążku. Od jakiegoś czasu trenuje na siłowni, ale jakoś do pleców nie przykładałem nigdy szczególnej wagi i muszę przyznać, że drążek jest chyba moją najsłabszą stroną Tymczasem postanowiłem startować do szkoły podoficerskiej, gdzie będę miał egzamin z podciągania: 12 razy nachwytem do [...]